Memiliki tubuh yang fit dan pikiran yang prima itu sifatnya wajib. Apalagi bagi kamu yang setiap harinya harus bekerja. Selain membuat diri lebih semangat dalam beraktivitas, kedua hal tersebut mampu membantumu meraih target yang kamu set untuk hari ini. Deadline pekerjaan pun bisa segera terselesaikan tanpa perlu menunda hanya karena tubuh mudah lelah dan pikiran yang mentok. Ini alasan kuat mengapa kamu harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dan pikiranmu setiap hari. Berikut 5 tips yang bisa kamu ikuti meski memiliki aktivitas yang sibuk.
Hindari Konsumsi Makanan Cepat Saji
Banyaknya restoran cepat saji tentu membuatmu mudah tergoda untuk menikmatinya, bukan? Apalagi proses pengolahannya yang cepat membuatmu bisa segera melanjutkan aktivitas harian. Namun, tahukah kamu jika makanan cepat saji ini jauh dari kata sehat? Untuk itu, kamu perlu mengurangi kebiasaan konsumsi makanan cepat saji di jam istirahat.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari konsumsi makanan cepat saja, salah satunya yakni dengan membawa bekal makanan sendiri dari rumah. Jika hal ini terasa merepotkan, kamu bisa mencari restoran di sekitar kantor yang menyajikan makanan sehat dan siap saji. Waktu istirahat tidak terbuang lama, kamu pun bisa menerapkan pola hidup sehat.
Hindari Alkohol
Beberapa dari kamu mungkin suka mengonsumsi alkohol untuk melepas penat usai beraktivitas seharian. Sayangnya, kebiasaan ini perlu dihindari jika ingin memiliki tubuh dan pikiran yang lebih sehat. Tidak adanya kandungan nutrisi pada alkohol membuat tubuh bisa mudah lelah usai menikmati alkohol.
Olahraga Secara Teratur
Bakar kalori sebaiknya dilakukan secara rutin setiap harinya. Dengan begitu, kamu bisa memiliki tubuh sehat dan berat badan yang ideal. Cara mudah membakar kalori yakni dengan berolahraga secara rutin. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga, setidaknya jangan biarkan tubuhmu malas untuk bergerak. Hal sederhana yang bisa dilakukan yakni perbanyak berjalan, memilih naik tangga alih-alih lift, hingga melakukan aktivitas olahraga ringan lainnya. Seiring dengan optimalnya energi tubuhmu, kekuatan pikiran pun akan lebih jernih.
Perbanyak Minum Air
Menjaga asupan makanan hingga berolahraga secara rutin tidak akan lengkap jika kamu tidak cukup konsumsi air mineral. Selain dapat membuat tubuh senantiasa terhidrasi, banyak minum air putih mampu membuat fisik, mental dan pikiran senantiasa lebih positif. Dalam kurun waktu satu hari, setidaknya kamu harus konsumsi air mineral sebanyak 8 gelas. Jumlah ini akan terasa banyak jika kamu mengkonsumsinya sekaligus. Namun, tidak demikian jika kamu konsumsi air mineral di waktu yang terpisah.
Tidur yang Cukup
Berkualitas tidaknya tidurmu juga bisa jadi penentu kebugaran tubuh, lho. Tidur juga membantu mu mengistirahatkan pikiranmu. Untuk itu, pastikan kamu setiap harinya memiliki tidur yang cukup, kurang lebih enam hingga delapan jam setiap harinya. Jika kurang dari enam jam, tubuh nda bisa merasa lelah saat terbangun keesokan harinya. Hal ini tentu bisa mempengaruhi kinerjamu saat di kantor. Selain itu, tidur yang kurang juga membuat kamu mentok dan sulit berkonsentrasi, mood lebih mudah memburuk dan emosi tak terkendali, sampai dengan daya ingat yang menurun drastis. Kalau tak mau hal ini terjadi, pastikan kamu bisa istirahat cukup setiap harinya.
Dengan menerapkan ke-5 tips yang telah disebutkan di atas, bisa dipastikan kamu akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar serta pikiran bebas mentok. Jika diperlukan, kamu juga bisa mengkonsumsi multivitamin Suplemen multivitamin Berocca yang mengandung vitamin dan mineral untuk bantu pancarkan energi positifmu. Dengan bentuk tablet Effervescent Rasa Jeruk yang mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, magnesium, kalsium, serta zinc, mengkonsumsi Berocca secara rutin akan mendukung energi fisik dan pikiranmu untuk hari-harimu yang sibuk. Berocca sendiri adalah produk dari PT Bayer Indonesia, sudah tidak asing dong dengan Bayer? Cek informasi lengkap tentang produk Berocca di website official Berocca.
